Domingo 29 de Julio: Marcha La Indurain 187 kms, objetivo cumplido

Hola a Todos,

Hoy es un día especial porque he batido un nuevo record personal de kms encima de una bicicleta, nada menos que 187 kms en 7 horas y 27 minutos. La he corrido con el objetivo de acabarla, pedaleando tranquilo, a ver que tal me respondían las piernas y al final he acabado la prueba fuerte, esprintando(se puede observar el pico de la gráfica roja como llego al tope de pulsaciones máximas), está claro que la dureza de estas pruebas se la marca uno mismo. Así que no me ha ido nada mal.

Gráfica de mi pulsómetro en la Marcha Cicloturista La Indurain

Jueves 26 de julio, 53,7 kms en Bicicleta

53,7 km, he salido con Txema y hemos subido Aduna, Zizurkil y el Alto de Andazarrate, bajando hasta Orio para llegar a Lasarte.

Lástima que se hacía de noche si no hubieramos andado bastante más, ya que ha hecho una temperatura ideal.

Subiendo el alto de Andazarrate, he mejorado en un minuto desde la última vez que lo subí.

La próxima los 186 kms de "La Indurain".

Martes 24 de Julio, Running, 6,4 km.

Hoy he corrido 6,04 km por las pistas de Anoeta. Tenía muy buenas sensaciones, hubiera hecho más kms. , pero tenía una cita.


Ritmo cardiaco medio: 154 pul/min
Ritmo cardiaco máximo: 178 pul./min
Calorías consumidas: 580

Domingo 22 de Julio 2007, salida a Betelu

Hoy he salido con Ion, Alberto y Txema. Alberto tenía que sellar en el Orexa acabado en alto, unos 4 kms de ascensión con un paisaje precioso, no lo conocía. A la vuelta me he hecho unos pocos kms más que ellos porque me he ido hacia Azpiroz (por despiste..eso de pararte a sacar fotos es lo que tiene). Al final un total de 90 kms aprox. y una 1600 calorías consumidas.


imagen(1): Lasarte-*Orexa-Betelu

Imagen(2): Desnivel Alto de Orexa

Imagen(3): bajando Orexa

Imagen(4): panorámica bajando Orexa

Sábado 21 de Julio, 2 horas de basket

Hoy he jugado dos horas de basket, lo que serían unas 1000 y pico calorías.

Jueves 19 de Julio de 2007, Running 12,49 km

Hoy tocaba jugar a basket, pero nos ha chafado la jornada la lluvia. Me he animado a salir a correr un poco, mi objetivo era correr 6km, pero iba tan agusto corriendo que me he calentado y he corrido 12, 49 km.

Ritmo cardiaco medio: 151 pul/min

Ritmo cardiaco máximo: 170 pul./min

Martes 17 de Julio, 6,33 kms Running

Después de 4km de paseo con mi novia, he corrido 6,33 kms quemando unas 554 calorías.

Ritmo cardiaco Medio: 152
Ritmo cardiaco Máximo: 165

Domingo 15 de Julio, 97,3 kms en bici

Día muy caluroso para andar en bici. Hemos recorrido casi 100 kms. El recorrido ha sido Lasarte-Donostia-Lasarte-Usurbil-Aguianga-Orio-Zarautz-Alto de Meagas-Zumaia-Alto de Itziar y vuelta por el mismo recorrido hasta Lasarte.

Notas de la etapa:

Demarraje Fer;) :

Sábado 14 de Julio, reencuentro con el tenis

Hoy he jugado mi primer partido de tenis del añó, después de casi 8 meses sin tocar una raqueta. Las sensaciones han sido muy buenas, no he perdido mucha técnica. Aitor me ha remontado un 4-3 para ganarme 6-4 el primer set. El segundo no lo hemos podido acabar, cuando ibámos 3-2 ganando Aitor. He quemado cerca de 900 calorías en una hora y 8 minutos. Muchísima calor, demasiada para jugar a Tenis. Despues del partido nos hemos tirado a las piscina y he hecho unos 250 m nadando.

Jueves 12 de Julio, Basket

Hoy partidito de basket muy ameno, he quemado 1209 calorías aprox.

Miercoles 11 de Julio, Running 10,75 kms

Bueno otro día más corriendo. Me está enganchando bastante. Hoy me he hecho 10,75 kms a una media de 5',10" el km, que para lo que soy yo no está nada mal. He quemado cerca de 1000 calorías.

Lunes 9 de Julio: Running

Hoy he corrido un poco, 7,14 kms. He quemado unas 635 calorías. Segundo día del año que voy a correr, muy fácil de momento superar mis própias marcas.

Imagen(1): gráfica ipod Nike+plus

Imagen(2): gráfica pulsómetro

Sábado 7 de Julio, subiendo paredes

Hoy hemos quedado en Rekalde Txema y yo y nos hemos ido a subir Erlaitz, un alto con pendientes muy pronunciadas. En el pulsómetro me ha marcado una pendiente media de un 10,4% sobre 3,8 kms.

Imagen(1): gráfica subida a Erlaitz. Imagen(2): Subiendo Erlaitz

Más tarde a la vuelta pasando por Astigarraga, Txema se ha acordado de un alto muy jodido, (en mal momento se acuerda jejej). El alto de Santiagomendi. 3 kms con una pendiente media del 10,2 %.

Imagen(3): gráfica Erlaitz-Santiagomendi-Lasarte Imagen(4): cima Santiagomendi

Al final hemos hecho unos 70-80 kms, mañana a ver que tal en Goiatz.

Jueves 5 de Julio, Basket

Hoy tocaba jugar a basket, un día muy agradable con sol, junto al mar. Una pena que hayamos ido tanta gente, nos hemos juntado 16..uff.Hoy he quemado 1255 calorías.

Mi primer día del año corriendo-Probando el Nike Plus

Imagen(1): gráfica del Ipod Nike Plus



Imagen(2): gráfica pulsómetro


Hoy ha sido mi primer día del año que he ido a correr, por lo que tocaba ir suave.
He salido a correr con mi chica, durante unos 30 minutos.

Por fin he estrenado el ipod nike plus, que combina el running con el iPod. Te permite programar música para entrenamiento y al mismo tiempo, mediante un chip ubicado en la zapatilla, recibir feedback en tiempo real a través de los auriculares del iPod de datos como distancia, ritmo de carrera, calorías quemadas, etc. Cuando terminás de correr, puedes conectar el iPod al ordenador y subir toda esa información a nikeplus.com para llevar un seguimiento del entrenamiento.

He llevado el pulsómetro y el Ipod a la vez para comparar los datos de calorías consumidas por uno y por otro. El Ipod dice que he consumido 435 calorías y el pulsómetro 400. Me fio más del pulsómetro.

Si tienes el Ipod nano y te gusta salir a correr, merece mucho la pena comprarte este accesorio, ya que no es muy caro, vale unos 30 €. Se supone que te tienes que comprar unas zapatillas nike compatibles con el chip, pero a mi no me ha hecho falta, simplemente he metido el chip dentro de la zapatilla, debajo de la lengueta y me ha funcionado a las mil maravillas.



Me ha gustado mucho, que en todo momento te vaya indicando el ritmo al te estás haciendo el km y que te registre las majores marcas.

Un saludo

Martes 3 de Julio, Rodillo

Imagen(1): gráfica rodillo

Hoy he hecho un poco de rodillo durante 50 minutos, quemando 672 calorias.

Lo del rodillo es una buena forma de sacarle partido a esa bici vieja que tenemos olvidada en el garaje :).

Un saludo

Fer

Domingo 1 de julio, cicloturismo por tierras Burgalesas

Imagen(1): gráfica pulsómetro Fer en Ruta



Imagen(2): Txema subiendo una rampa Primer Puerto

Imagen(3): Txema subiendo una rampa del 10% del Puerto del Escudo (por la parte de Burgos-Cantabría)

Fin de semana familiar en el pueblo con invitado de lujo, Txema.

Después de no hacer más que comer cerezas, el Domingo no quedaba otra que quemar la calorías consumidas.

Decidimos ir al Puerto del Escudo, no conocíamos la carretera y la verdad que el Puerto del Escudo por el lado que lo subimos no es muy duro, se nos hizo corto y suave. Más duro era el primer puerto que ascendimos con pendientes muy pronunciadas de hasta un 10%, que se pueden observar en la gráfica (imagen 2) la primera rampa que ascendimos.

La anécdota, fue que en un pueblo había un cartel que ponía "Puerto del Escudo a 11 kms". 6 Kms más adelante, había otro cartel con el mismo rótulo, vamos que el Puerto seguia a 11 Kms.

Nosotros pensábamos que nos quedaba 11 kms para coronar, y resulta que no, que quedaban unos 4, vamos que se nos hizo corto porque íbamos un poco engañados :P.

Imagen (3): Ruta realizada Quecedo(Burgos)-Puerto del Escudo(Cantabría)